La Gestion du Stress et anxiété

La méthode Tomatis est une approche de stimulation neurosensorielle qui utilise des sons filtrés pour agir sur le cerveau et le système nerveux. Elle est particulièrement efficace pour la gestion du stress et de l’anxiétéen raison de son impact sur le système auditif et son lien avec les fonctions cognitives et émotionnelles.

Comment la méthode Tomatis agit-elle sur le stress ?

Régulation du système nerveux autonome
- Le stress active le système nerveux sympathique (réaction de « combat ou fuite »), tandis que la méthode Tomatis stimule le nerf vague, favorisant ainsi l’activation du système parasympathique (relaxation, récupération).
- L’écoute de sons filtrés, notamment des fréquences riches en harmoniques, a un effet apaisant sur le cerveau et réduit l’hypervigilance.
Amélioration de la gestion des émotions
- En influençant directement le cortex préfrontal, la méthode aide à mieux réguler les émotions et à réagir de manière plus posée aux situations stressantes.
- Elle favorise une meilleure résilience émotionnelle, réduisant ainsi l’anxiété et l’irritabilité.
Optimisation des fonctions cognitives
- Le stress chronique peut entraîner des difficultés de concentration et de mémorisation.
- En stimulant le cerveau, la méthode Tomatis améliore la concentration, la clarté mentale et la capacité d’adaptation face aux défis quotidiens.
Réduction des tensions physiques
- Le stress entraîne souvent des tensions musculaires, notamment au niveau du dos, du cou et de la mâchoire.
- L’écoute de certains sons (filtrés ou pas) permet de détendre ces tensions en régulant le tonus musculaire via le système auditif.
Amélioration du sommeil et de la récupération
- Un sommeil perturbé est un symptôme fréquent du stress.
- En aidant le cerveau à se synchroniser et à retrouver un rythme plus naturel, la méthode améliore la qualité du sommeil et favorise un état général plus apaisé.